Sehat dan Cantik Alami Dengan Berjilbab

MEDIA MUSLIMAH INDONESIA

LEFT TEKS

• LEMBUT wanita kerana SENYUMANNYA • CEKAL wanita kerana BERANINYA • PATUH wanita kerana KESETIAANNYA • SABAR wanita kerana IMANNYA • KASIH wanita kerana BELAIANNYA • LEMAH wanita kerana AIRMATANYA • IKHLAS wanita kerana SIMPATINYA • PENDAM wanita kerana CEMBURUNYA • SAYANG wanita kerana SIFAT KEIBUAANNYA . . .

RIGHT TEXT

• Ambillah waktu untuk bersahabat, itu adalah jalan menuju Persaudaraan. • Ambillah waktu untuk tertawa, itu adalah musik yang menggetarkan hati. • Ambillah waktu untuk memberi, itu membuat hidup terasa lebih bererti. • Ambillah waktu untuk beramal, itu adalah kunci menuju surga. • Ambillah waktu untuk bekerja, itu adalah nilai keberhasilan menuju suatu Kesuksesan.

Cara Gampang Mengetahui Tanda dan Gejala Kehamilan Awal



Kehamilanadalah suatu keadalan di mana seorang perempuan mengandung embrio di dalam rahimnya. Rahim sendiri dalam bahasa Arab berarti kasih sayang. Tetapi rahim sering diartikan sebagai tempat di mana embrio janin berkembang. Inilah hebatnya perempuan atau wanita: memiliki rahim. Seorang laki-laki tidak ada yang memiliki rahim. sunnatullah bagi seorang perempuan. Dan karenanya seorang wanita mestilah merawat janin dalam rahimnya dengan penuh kasih sayang.
Bagaimana cara wanita mengungkapkan kasih sayangnya terhadap janin dalam kandungannya? Anda bisa membaca artikel tentang Makanan,Buah, dan Sayur yang Bagus bagi Ibu Hamil. Dan jika ibu hamil batuk, anda bisa membaca artikel bagaimana sebab dan akibat batuk batuk pada ibu hamil dan sulusi mengatasinya.
tips sehat kehamilan awal
Kali ini saya akan berbagi tips tentang bagaimana mengetahui tanda-tanda atau gejala kehamilan. Ada Cara Gampang Mengetahui Tanda dan Gejala Kehamilan Awal. Dan ini penting, karena dengan pengetahuan itu seorang calon ibu bisa sejak dini menjaga dan merawat kehamilan kita, sehingga dapat mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan, seperti keguguran.  
Perlu diketahui, kehamilan dapat dideteksi pada kurun waktu seminggu setelah berhubungan. Jika anda penasaran dan ingin mengetesnya, maka anda bisa membeli alat test kehamilan di apotik. Tidak usah sungkan atau malu membelinya, terlebih lagi anda sudah menikah.
Cara menggunakan alat test kehamilan juga relatif mudah dan kalau kita benar dalam menggunakannya, 90 persen hasil dari penggunaan alat test kehamilan akurat. Patuhi anjuran yang tertera pada alat test kehamilan, antara lain gunakanlah alat tersebut saat pagi hari dengan mendeteksi air seni anda, lalu lihatlah hasilnya.
Selain alat test kehamilan, anda juga bisa mendeteksi kehamilan dengan mengetahui gejala-gejala kehamilan. Gejala-gejala tersebut antara lain:  
  1. Telat datang bulan. Jika anda telat datang bulan, lebih dari seminggu, sementara biasanya haid anda teratur, mungkin sebaiknya anda segera mengecek apakah anda hamil atau tidak.
  2. Sering buang air kecil
    Ciri-ciri kehamilan ini disebabkan oleh membesarnya rahim. Kehamilan dapat membuat kandung kencing anda tertekan hingga anda dapat kerap rasakan pingin buang air kecil. Meski begitu, antara satu orang dan orang lain berbeda-beda. Jadi, ciri-ciri kehamilan ini tidak berlaku bagi semua wanita hamil.
  3. Apakah anda sering merasakan mual dan muntah? Ciri-ciri kehamilan ini sudah sangat diketahui dan umum. Biasanya, pada awal-awal kehamilan, bahkan sampai dengan usia kehamilan 6 bulan, ibu hami mengalami mual dan muntah, terutama pada pagi hari.
Agar kita lebih mantap memang sebaiknya kita memeriksakannya ke bidan atau dokter. Tetapi jika anda tidak sempat atau tidak ada biaya untuk itu, sementara fisik anda dalam keadaan sehat, mungkin anda bisa menunggunya sampai haid anda terlambat dua atau tiga minggu. Coba cek lagi dengan alat test kehamilan. Kalau hasilnya positif berarti anda benar-benar hamil dan saya ucapkan selamat. Ohya, jangan cemas dan takut karena hamil. Hamil adalah tanda wanita normal, apa yang harus ditakutkan?
Keluarnya bercah darah merupakan tanda kehamilan yang rawan.
Kehamilan bisa datang tanpa kita memperkirakan. Banyak orang sudah bertahun-tahun mengidamkan kehamilan, tetapi yang ditunggu tidak datang juga. sebaliknya, ada yang tidak mengharapkan kehamilan, tetapi Tuhan justru menitipkan anak dalam rahimnya.
Sebagian wanita menyangka bahwa haidnya tidak teratur. Sudah semestinya berhenti tetapi haidnya masih datang. Warna cairan yang keluar biasanya tidak merah, melainkan kekuningan, dan tidak sederas haid. Datangnya tidak pasti. Tetapi bisa ditandai cairan itu biasanya keluar saat kita kelelahan atau sehabis melakukan aktifitas berat. Apakah itu normal? Apakah itu tergolong darang haid?
Bukan. Bercak darah tersebut bukanlah haid, melainkan tanda-tanda kehamilan. Bercak darah tersebut biasanya keluar disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim.
Jika anda mengalami hal tersebut, itu berarti embrio di dalam rahim anda dalam keadaan yang membutuhkan pertolongan. Kalau itu tidak segera ditangani maka akan sangat rawan terjadi keguguran.
Karenanya, jika anda mengalami hal semacam itu, segeralah memeriksakannya ke dokter kandungan. Dokter akan memberikan anda pil penguat dan menyuruh anda untuk tidak terlalu lelah. Patuhi saran dokter, maka insyaAllah kandungan anda dapat bertahan.

Sebenarnya masih ada beberapa tanda, gejala dan tanda-tanda kehamilan. Tetapi saya kira, untuk mendeteksi kehamilan, apa yang saya paparkan di atas sudah cukup membantu anda. Jika anda kurang mantap, anda bisa memeriksakannya ke dokter dan meminta untuk di USG (ultrasonography).  

Selan itu, coba perhatiakn hal-hal berikut dan apakah ini terjadi pada anda:
  • mengalami Perubahan Mood
  • Mengalami Kram Perut diikuti dengan keluarnya bercak darah
  • mengalami sakit kepala yang disebabkan rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah.
  • Mengalami Sembelit, sering meludah, sakit punggung, dan ngidam. Tapi ciri-ciri terakhir ini biasanya dialami oleh orang yang kehamilannya lebih dari sebulan.
Artikel tentang Cara Gampang Mengetahui Tanda-tanda dan Gejala Kehamilan Awal tersebut ditulis dari berbagai sumber dan pengalaman pribadi.

Read more ...

Makanan, Buah, dan Sayur yang Bagus Bagi Ibu Hamil

Kehamilah adalah anugrah. Karenanya ia mesti dijaga. Caranya? Tentu dengan merawat kesehatan dan dengan memberikan asupan-asupan yang baik bagi si kecil yang masih dalam kandungan.

Namun begitu, tidak jarang ibu hamil yang tahu soal makanan apa yang mesti ia konsumsi. Alih-alih mengetahuinya, yang justru sering terjadi adalah ibu hamil kerap lebih percaya kepada mitos-mitos yang berkembang di masyarakat tentang larangan memakan ini dan itu, padahal mungkin makanan tersebut justru bermanfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan janin.

Beberapa waktu lalu kita sudah membaca artikel perihal penyebab batuk pada ibu hamil. Yang belum membacanya bisa klik link tersebut. Nah, kali ini marilah kita pelajari tentang nutrisi dan gizi bagi ibu hamil, yakni mengenai makanan, buah, dan sayur apa saja yang bagus bagi ibu hamil. 

makanan yang sehat untuk ibu hamil
Sebab doa saja tidak cukup untuk membuat bayi kita lahir dengan selamat, sehat, dan menjadi anak cerdas. Maka kita harus belajar bagaimana mengupayakan harapan-harapan kita tersebut, salah satunaya adalah dengan memperkaya wawasan kita seputar tips kesehatan bagi ibu hamil.

Gizi apa saja yang harus dipenuhi bagi ibu hamil? Berikut adalah kutipan artikel doktersehat.com, dengan banyak variasi dan tambahan.

Janin dan ibu hamil membutuhkan gizi yang berbeda dengan orang biasa. gizi tersebut antara lain, berupa asam folat, kalori, protein, kalsium, dan zat besi. Mari kita kupas satu demi satu.

Makanan yang mengandung asam folat baik untuk ibu hamil dan janin.

Asam folat sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi tiga gingga empat minggu pertama janin berada dalam kandungan. Kandungan asam fola biasa terdapat pada makanan yang mengandung vitamin B.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat maka, janin yang ada dalam kandungan dapat terhidar dari beberapa risiko yang mengkhawatirkan hingga 70 persen. Risiko tersebut antara lain cacat organ vital sejak lahir, bibir sumbing, bayi lahir prematur, dan juga cacat-cacat kelahiran yang lainnya.


Kekurangan asam folat dapat menyebabkan perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan bisa membuat bayi lahir dengan kelainan. Semoga semua bayi kita lahir dalam keadaan sehat, amin. Maka, tips sehat bagi ibu hamil, pertama jangan lupa mengonsumsi asam folat.

Pertanyaannya, makanan apa saja yang mengandung asam folat? Nah, inilah dia makanannya: buah-buahan, sayuran hijau, dan beras merah adalah makanan yang mengandung asam folat yang sangat baik bagi ibu hamil.

Pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi

Bagi ibu hamil, makan tidak boleh sembarangan. Sebelum memutuskan makan atau tidak, maka tanyakan dulu, apakah makanan itu baik bagi ibu hamil dan si janin. Jika tidak, ya harus sabar. Sabar itu menahan.

Salah satu makanan yang bagus dikonsumsi ibu hamil adalah makanan yang mengandung protein. Kenapa? Sebab protein diperlukan untuk pembentukan darah dan sel. Perlu diketahui, kebutuhan ibu hamil akan protein adalah sekitar 60 gram dalam satu hari, atau sekitar 10 gram lebih banyak daripada orang biasa.

Makanan apa yang mengandung protein yang baik bagi ibu hamil? Mudah saja. Jenis kacang-kacangan, tahu, tempe, putih telur, dan daging sangat mudah diperoleh bukan? Sebagai tambahan, hindari mengonsumsi hati saat hamil karena ‘hati’ mengandung retinol yang tingggi. Retinol adalah semacam bentuk vitamin A yang kurang baik bahkan berbahaya bagi janin.

Pemenuhan Kalsium bagi Ibu Hamil

Kita sudah sering mendengar istilah kalsium. Tapi kadang-kadang kita belum tahu, makanan apa saja yang mengandung kalsium dan apa hubungannya dengan ibu hamil? Makanan yang mengandung kalsium bisa didapatkan dari susu, dan produk-produk olahan dari vitamin D, A, B2, B3, dan C.

Bagi ibu hamil kalsium sangat penting. Sebab dengan pemenuhan kalsium ibu hamil dapat terhindari dari osteoporosis, atau semacam kerapuhan tulang. Logikanya begini: Apapun yang dimakan Ibu hamil sari-sarinya akan dibagi dua, yakni untuk ibu hamil sendiri dan untuk janin dalam kandungannya. Jika asupan kalsium rendah, sementar kalsium itu akan dibagi dua, maka kebutuhan kasium janin akan diambil dari tulang ibunya.

Pemenuhan Zat Besi dan Kalori

Kalori pada ibu hamil naik antara 3000-4000 kkal perharinya. Karenanya makan yang teratur dan bergizi sangatlah diwajibkan bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalorinya. Demikian pula pemenuhan gizi zat besi, yang penting dalam pembentukan darah, sel darah merah, dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Kebutuhan zat besi semakin meningkat saat usia kandungan sudah mencapai 20 minggu.

Untuk memenuhi zat besi, ibu hamil bisa mengonsumsi ikan dan daging. Sementara untuk memenuhi kalori makanlah makanan yang mengandung karbogidrat, lemak nabati dan hewani, serta sayur sayuran dan buah-buahan.

Tambahan Makanan dan Buah yang bagus buat ibu hamil

Selain makanan untuk ibu hamil sebagaimana tersebut di atas, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi nasi merah yang kaya akan serat, zat besi dan vitamin B. Juga stroberi karena buat tersebut dipercaya mengandung antioksidan, folat, serat dan vitamin C. Selain itu, buah-buahan yang baik bagi ibu hamil adalah Pisang. Buah pisang mengandung zat potassium yang diperlukan untuk mengatasi penahanan cairan yang bisa membuat kaki bengkak dan kram saat hamil. Pisang yang kaya serat juga dapat mencegah sembelit.

Demikian, salam sehat dan cantik!

Read more ...

Kenapa Wanita Korea Cantik-cantik, Inilah Rahasianya!


Bagi anda yang sering mengamati penampilan wanita Korea, mungkin bertanya-tanya, kenapa wanita korea bisa cantik-cantik, dalam arti cantik secara fisik.

Tahukan anda, bahwa ternyata rata-rata wanita korea jadi cantik gara-gara operasi hidung yang pesek menjadi lebih mancung atau operasi lipit mata. Misalnya saja artis terkenal Chae Rim dan Kim Jung Eun yang bermain di darama serial Korea, All About Eve. Kenapa bisa begitu ya. Padahal sebenarnya, tanpa operasi plasti wajah asli mereka sudah cantik. Itulah tanda bahwa mereka tidak percaya diri dengan wajah mereka yang asli, atau mungkin karena sekadar mengikuti tren. entahlah.

Begitulah, Femi Olivia dalam buku Change Yourself Into Swan mengungkapkan rahasia kecantikan wanita Korea yang menurut saya kok agak tidak normal. Betapa tidak, akibat operasi plastik tersebut, tidak heran jika banyak pula wanita korea yang sengaja membuang foto masa kecil mereka saat mencari jodoh. Ini dilakukan untuk menghindari agar sang calon suami tidak mengetahui penampilan wajahnya yang asli. Aneh kan?

muslimah korea cantik
beritainfosehat.blogspot.com
Tingkat operasi yang tinggi di Korea ini bahkan sering menjadi olok-olok di drama serial Korea sendiri. Para aktornya takut beradegan mesra karena khawatir hidung artis wanitanya jadi berubah posisi atau bibirnya jadi mencong. Konyol memang.

Oh, tapi tentu ada wanita Korea yang baik, yang menggunakan bahan-bahan alami untuk mendapatkan kecantikan alami. Ada pula yang menggunakan make up pabrik tapi tak perlu operasi plastik.

 Di antara nama-nama artis korea yang cantik berikut ini, mungkin ada yang anda kagumi. Inilah rahasia kecantikan mereka. 

Sohee, pemilik nama asli Ahn So Hee, rutin menggunakan pelembab, masker dan sun block untuk mendapatkan kecantikannya. Demikian pula Goo Hara. Anggota girl band Kara ini mengaku selalu menggunakan pelembab. Kenapa? Sebab, sebagaimana rata-rata orang Korea, kulit Goo Hara dan Sohee mungkin cenderung kering, sehingga pelembab penting bagi kulit mereka. Kita yang hidup di Indonesia, atau bagi anda yang memiliki kulit berminyak, tidak perlulah menggunakan pelembab. 

Anda tentu juga mengenal Sooyoung. Tahukan anda, kenapa wajah doi cantik dan bersih. 
Sebab penyanyi,penyanyi, dancer dan presenter TV ini rajin membersihkan wajahnya sesaat sebelum tidur. Beda lagi dengan Tiffany, ia ketat menjaga waktu tidurnya dan banyak-banyak minum air putih.

Rahasia yang lain, anda bisa memanfaatkan bahan-bahan alami untuk kecantikan anda. Tidak jauh beda dengan kecantikan Ratu cleopatra. Anda bisa baca artikelnya: Rahasia Kecantikan Ratu Cleopatra. Tapi ada resep lain perempuan Korea yang tidak dilakukan Cleopatra, yakni menggunakan anggur dan pisang.

Caranya, sebutir potong anggur menjadi dua, kemudian gosokkan dagingnya pada wajah 
anda. lalu bilas dengan air dingin. Cara menggunakan pisang matang untuk kecantikan adalah dengan menumbuk pisang sampai halus, lalu oleskan ke seluruh wajah. diamkan 15 sampai 30 menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Stem wajah juga bisa anda lakukan. Jika belum tahu caranya, baca di sini: Rahasia Kecantikan dengan Steam Wajah. menit hingga

Itulah tadi rahasia kecantikan wanita korea, terutama artis-artis Korea yang sedang popular. Bagaimana pun, tidak semua harus dicontoh. Ada banyak cara menjadi cantik, tanpa mengeluarkan biaya mahal, lebih-lebih pakai operasi. Tidak percaya? Baca artikel-artikel lain di blog ini.

Read more ...

4 Cara Sederhana Memilih Makanan Sehat

Soal makanan memang selalu menjadi perbincangan yang tidak pernah selesai. Orang rela mengeluarkan jutaan rupiah hanya untuk sepiring makan malamnya. Sementara pagi-pagi ia harus mengeluarkan makanan itu di atas kloset. Ini mungkin menjijikan, tetapi begitulah kenyataannya.

Tidak sedikit orang salah memilih makanan. Makanan yang mahal belum tentu merupakan makanan yang sehat, begitu pula sebaliknya. Maka, kalau ada makanan yang murah tapi sehat, kenapa harus memilih makanan yang mahal.

Sobat muslimah atau siapa pun anda, setelah kemarin saya berbagi seputar menerapkan pola makanan rendah garam dan bagaimana membuat resep makanan yang rendah garam, kali ini saya ingin melengkapi tips di atas. Ilmu yang kita dapat berkaitan dengan makanan bukanlah ilmu yang remeh dan sia-sia, meski banyak orang menganggapnya demikian. Sekali lagi tidak! Apalah gunanya ilmu-ilmu tentang kesehatan yang mungkin rumit itu tanpa didukung dengan ilmu seputar makanan atau pun resep masakan. Nah!

Berikutnya adalah 4 cara sederhana memilih makanan sehat yang penting anda ketahui, khususnya berkaitan dengan seputar resep sehat dengan mengurangi garam natrium:

1. Jika anda membeli makanan di supermarket atau di pasar, jangan langsung ambil! Perhatikan dulu kandungan yang tertera pada kemasan. Jika di sana ada kata sodium atau simbol “Na” itu menunjukkan bahwa makanan tersebut mengandung natrium. Demikian pula kata fosfat, yang biasanya ditambahkan pada olahan seral cepat saji atau keju. Juga kata natrium alginat yang biasanya ditambahkan sebagai pengemulsi adonan pada susu cokelat atau es krim.

2. Batasi konsumsi daging/ayam/ikan paling banyak 100 gram sehari. Batasi pula memakan telur ayam, telur bebek paling banyak 1 butir sehari. Demikian pula susu segar paling banyak 2 gelas sehari. Makanan-makanan tersebut tidak diharamkan, tetapi kalau kebanyakan memang bisa berakibat tidak baik. alih-alih anda sehat, dan langsing, yang terjadi anda justru tidak sehat dan mengakibatkan obesitas. Tentang langsing, anda bisa baca tips menjaga agar tubuh tetap langsing.

tips memilih makanan sehat3. Perbanyak sayuran dan buah. Keduanya mengandung kalium dalam jumlah yang tinggi yang memiliki fungsi diuretik sehingga pengeluaran natrium melalui cairan menjadi meningkat. Untuk pilihan makanan yang mengandung kalium, anda bisa mengonsumsi pisang, alpukat, tomat, pepaya, apel, air kelapa, nangka, peterseli, bayam, daun pepaya muda, kapri, dan kembang kol.

4. Penggunaan garam dalam makanan boleh saja, tetapi anda perlu memperhatikan takarannya. Menurut penelitian, garam yang dikonsumsi orang dewasa sebaiknya tidak lebih dari 6 gram/hari, anak-anak yang berusia antara 1-3 tahun sebaiknya tidak lebih dari 2 gram/hari, dan anak-anak berusia 7-10 tahun paling banyak hanya boleh menyerap 5 gram/hari. Ya, anda bisa mengira-ngira, jika tidak memungkinkan untuk menimbangnya.

Resep tersebut tidak asal-asalan saya tulis, tetapi berdasarkan rekomendasi dari seorang ahli bernama Hindah Muaris dalam bukunya One Disk Meal untuk Sahur Rendah Garam.

Read more ...

Resep Sehat Masakan Rendah Garam Untuk Kesehatan

Setelah sebelumnya kita membahas pola makan rendah garam untuk kesehatan, pastilah anda bertanya-tanya, bagaimana resep membuat masakan yang rendah garam? Baiklah, berikut kami berikan panduan gratis untuk anda.

1. Memodifikasi Penggunaan garam dapur

Sebagaimana kita ketahui, makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi bisa berakibat tidak baik bagi tubuh. Tapi kalau masakan tidak memakai garam juga pasti tidak enak. Lalu bagaimana caranya? Gampang saja. Gunakanlah bumbu dan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa masakan tanpa harus menambah garam.Misal, anda bisa menambahkan daun bawang, seledri, bawang merah, bawah putih, bawang bombai, daun salam, lada, lengkuas, kencur, cabe, pala, jahe, gula, bumbu kari, oregano, tyme dan daun sage. Agar aroma masakan lebih terasa, maka rendam dulu bumbu-bumbu kering tersebut.

2. Mengolah makanan dengan cara menggoreng, menumis, atau memanggang.

Untuk mendapatkan cita rasa yang nikmat, olahlah makanan dengan cara menggoreng, menumis atau memanggang. Gunakan minyak kelapa saja, tidak perlu mahal-mahal dengan membeli minyak zaitun. Minyak kelapa, asalkan tidak diolah dengan suhu tinggi tetap sehat dan baik. Dan sepanjang tidak digunakan berkali-kali minyak kelapa atau minyak sawit juga tetap baik dan sehat.

Bila anda ingin menggunakan margarin caranya jangan langsung digunakan, tetapi campurlah dulu dengan air dan masak hingga mendidih. Biarkan zat garam atau natrium di dalam margarin larut dalam air. Lalu dinginkan cairan kembali dengan mencampurkan es ke dalamnya atau memasukkan ke lemari es. Margarin akan menjadi keras kembali. Buang airnya. Ulangilah langkah tersebut sebelum anda menggunakannya untuk mengolah makanan.

3. Pilihlah makanan dengan Cermat dan Cerdas

Cermat belum tentu cerdas. Cerdas juga belum tentu cermat. Maka jika ingin tetap sehat, pilihlah makanan dengan cerdas dan cermat. Cermat artinya teliti dan tidak terburu-buru. Cerdas artinya memiliki pengetahuan yang tepat, dalam hal ini mengenaik makanan.

Kita bisa memilih bahan-bahan makanan yang diolah tanpa garam natrium yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti kentang, beras, ubi, mie tawar, maizena, terigu serta gula pasir juga bisa. Kacang-kacangan juga bagus, seperti akdang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang tolo, tempe, tahu tawar, dan oncom.
Resep Sehat Masakan Rendah Garam Untuk KesehatanUntuk makanan yang mesti dihindari agar tubuh tetap sehat, di antaranya roti, biskuit, cake, kracker dan beberapa makanan lain yang dimasak dengan garam dapur atau soda kue. Makanan seperti dendeng, abon, kornet, daging asap, ikan asin, pindang, sarden, telur asin, telur pindang, keju, pindakas, margarin dan mentega juga kurang baik. termasuk makanan lain yang harus dihindari karena mengandung garam natrium adalah tauco, saus tomat, manisan buah, buah dalam kaleng, kecap, terasi, petis, asinan buah, sayur dalam kalieng. Demikian juga dengan paru, ginjal, otak, jantung, udang, sebab makanan tersebut mengandung natrium yang cukup tinggi. buah-buahan beku yang mengandung pengawet, kentang goreng bergaram, popcorn bergaram, hubburger, dan makanan cepat saji lainnya tentu kurang baik bagi tubuh kita.

Demikianlah, untuk sebuah kesehatan, kita memang cerdas, cermat, teliti, dan menahan hawa nafsu kita. Toh semua yang kita makan pada akhirnya akan berakhir pada kloset, meski tidak jarang pula yang kita makan akan mengakibatkan kita masuk rumah sakit. Semoga kita diberi kekuatan untuk menjaga nafsu lidah kita untuk tidak mengonsumsi makanan-makanan yang kurang sehat dan baik bagi tubuh.

Demikian beberapa tips untuk membuat resep sehat makanan rendah garam. Anda dapat menerapkan dan menularkannya kepada teman dan saudara, dan menerapkannya untuk kesehatan keluarga.

ditulis berdasarkan referensi buku One Disk Meal untuk Sahur Rendah Garam karya Hindah Muaris. 

Read more ...

Menerapkan Pola Makan Rendah Garam Untuk Kesehatan

Kita tahu, apa yang kita makan, akan sangat berpengaruh pada kesehatan. Namun demikian, masih jarang orang yang memikirkan hal tersebut. Atau ada pula yang menganggap bahwa makanan yang ia konsumsi adalah sehat, tetapi kenyataannya tidak. Karenanya membekali pengetahuan kita tentang makanan yang sehat sangatlah penting.

Kali ini, kami ingin berbagi tips seputar pola makan rendah garam. Mungkin masih sangat jarang orang mengetahui apa itu pola makan rendah garam. Apakah itu berarti makanan yang tidak mengandung garam, atau dengan menggunakan garam yang sedikit. Atau makanan yang seperti apa?

Hindah Muaris dalam bukunya One Disk Meal Untuk Sahur Rendah Garam telah menerangkan dengan sangat bagus, perihal makanan rendah garam. Menurutnya garam yang dimaksud di sini adalah natrium. Natrium itu sendiri tidak hanya ada dalam garam dapur tetapi juga pada semua makanan yang berasal dari hewan dan tumbuh0tumbuhan. Makanan yang berasal dari hewan biasanya lebih banyak mengaram natrium dibanding makanan dari tumbuh-tumbuhan. Jadi, jangan langsung yakin bahwa pola makan kita itu sudah benar, sudah meminimalkan mengonsumsi garam.

Ada banyak sumber garam dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, yang kadang-kadang kita tidak mengetahuinya. Kita sering kali mengonsumsi mie instan atau mungkin kornet? Nah, dalam makanan cepat saji seperti itu terkandung banyak zat natrium. Demikian pula dengan penyedap masakan, soda kue, saus tiram, dan makanan-makanan lainnya, khususnya makanan-makanan yang mengandung bahan pengawet.

Tubuh kita memang membutuhkan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mengatur relaksasi otot, demikian kata Hindah. Namun, bila jumlahnya berlebihan tentu saja akan menimbulkan masalah. Ginjal yang berfungsi mengatur kebutuhan natrium tak dapat membuang kelebihan natrium. Apa akibatnya? Natrium menjadi menumpuk di dalam darah kita. Nah, karena natrium ini memiliki sifat menarik dan menahan air, maka volume darah pun menjadi meningkat. Jantung memompa darah lebih keras sehingga tekanan dalam pembuluh arteri meningkat. Alih-alih kita menjadi sehat, yang terjadi justru hipertensi.

Era sekarang memang era serba cepat. Tetapi bukan berarti kita setuju untuk terus-terusan mengonsumsi makanan instan, cepat saji. Kita perlu memperhatikan kandungan dalam makanan cepat saji yang kita beli sebelum dimasak atau dimakan.

Jika kita tidak bisa menghindari dan terus-terusan mengonsumsi makanan cepat saji yang mengandung garam tinggi, maka kesehatan kita akan menjadi menurun. Ada banyak gejala dan penyakit yang bisa diakibatkan oleh kelebihan garam. Di antaranya hipertensi, sering pusing, tengkuk menjadi pegal, serangan jantung, gagal ginjal, kolesterol tinggi, stroek, dan kegemukan. Wah, penting nih bagi anda yang ingin diet. Ohya, tentang tips langsing anda bisa artikel kami ini, Tips Sehat Agar Tidak kegemukan dan Agar Tubuh Bisa Tetap Langsing.

Bagi anda yang puasa tapi ternyata puasa anda membuat anda tambah gemuk dan kolesterol meningkat, itu bukan salahnya puasa. Tetapi itu karena kesalahan pola makan anda. Cobolah memilik makanan-makanan yang rendah garam. Puasa pastilah akan menyehatkan!

Jika kita sudah mengetahui hal tersebut, maka tunggu apa lagi? Makanan cepat saji memang tidak haram, tetapi kalau kita ingin sehat, maka kurangilah atau hindarilah makanan cepat saji. Masaklah makanan-makanan yang rendah garam.

Insya Allah kami nanti akan memposting juga resep makanan sehat rendah garam. Tunggu ya! Teruslah setia dengan webseite ini!

Read more ...